Daca sunteti in Santa Monica, California si vreti sa ajungeti in Boston fara a cumpara un bilet de avion, luati bicicleta si mergeti!
Pasi
- Stabiliti ruta.
- Urcati pe bicicleta pregatita.
- Pentru prima etapa mergeti intre 80 si 100 de km.
- A doua zi plecati devreme.
- Pentru a scapa de durerile musculare, mergeti mai incet primii 20 de kilometri.
- Identificati orice zone de trecere prin munti.
- Mergeti 80-100km zilnic pana ajungeti in zona muntoasa.
- Pe timpul noptii opriti-va la baza muntelui.
- Dimineata faceti trecerea. Repetati modelul pana ati trecut de lantul muntos.
- Continuati traseul, mergand in mod ideal intre 500 si 1000 de kilometri saptamanal.
- O zi din saptamana odihniti-va si vizitati imprejurimile.
- Repetati procesul pana ajungeti la destinatie.
- Daca va loviti de vant din fata, mai ales in campie sau in desert, mergeti dimineata devreme si seara. Odihniti-va in toiul zilei, atunci cand vantul este foarte intens.
- Luati cu dvs multa apa si beti des.
- Evitati sa fortati sa mergeti mai mult decat puteti. A doua zi veti simti durerea.
- Evitati orasele mari. Traficul devine insuportabil dupa ce saptamani intregi ati mers pe un drum liber.
- Tineti minte sa puneti crema solara pe pulpele picioarelor, pe antebrate si pe degete.
- Puteti gasi multe birouri de informatii destinate ciclistilor.
- Daca aveti probleme ce va limiteaza sau impiedica capacitatea dvs de a realiza exercitii fizice, este indicat sa consultati un medic inainte de a incerca o astfel de activitate. Aceasta informatie nu este menita sa tina locul unui sfat sau unui tratament venit din partea unui cadru specializat.
