Exista multe activitati pe care le puteti face pentru a avea beneficii pentru sanatatea dvs, desi nu vor parea a fi exercitii. Faceti miscare in timp ce va bucurati de aerul curat, de sunetele marii si de nisipul de la picioarele dvs.
Pasi
- Alegeti jocuri de plaja precum voleiul pentru a va pune inima in miscare.
- Adunati scoici pentru a va pune in miscare muschii. Tineti minte sa va indoiti de la genunchi.
- Aruncatul discului pune in miscare muschii din partea de sus a corpului si poate duce la intarirea sistemului cardiovascular in cazul in care alergati pentru a il prinde.
- Nisipul adauga rezistenta la activitatile pe care le faceti si duce la arderea de calorii suplimentare.
- Mersul pe plaja este un exercitiu ideal si puteti merge in apropierea apei incercand sa nu va udati pe picioare.
- Luati lectii de surf.
- Sapati in nisip pentru a face un castel.
- Faceti exercitii usoare de yoga pentru a va intinde si pentru a va dezmorti.
- Pentru un exercitiu ideal pentru partea inferioara a corpului, mergeti sau alergati in apa.
Sfaturi
- Nu uitati crema solara rezistenta la apa.
- Asigurati-va ca beti multe lichide si mentineti-va hidratat.
Atentie
- Daca ati suferit de probleme cu gleznele si este posibil sa aveti din nou probleme cu acestea, este important sa aveti grija atunci cand va jucati in nisip. Consultati medicul.
- Purtati incaltamintea potrivita pentru a va proteja impotriva scoicilor si resturilor ce se gasesc pe plaja.
