Faceti miscare zilnic si nu vreti sa luati o pauza atunci cand calatoriti? Mai jos sunt cateva sfaturi pe care sa le urmati atunci cand calatoriti.
Pasi
- Rezervati o camera la un hotel ce are sala de sport. Daca orele de exercitiu nu sunt potrivite pentru dvs sau daca la hotel nu exista o sala, aflati daca exista un parteneriat cu o sala locala.
- Profitati de timpul liber pentru a face jogging.
- Pentru a evita umflarea picioarelor si a gleznelor, la fiecare ora plimbati-va prin avion.
- Evitati deshidratarea in avion, band multa apa in fiecare ora si evitati sa consumati alcool, cofeina si produse sarate.
- Atunci cand ajungeti la destinatie profitati de imprejurimi. Daca hotelul este pe plaja alergati dimineata. Daca hotelul este in oras, incercati sa mergeti pana la locul intalnirii in loc sa luati un taxi.
- Exersati in intimitatea camerei dvs de hotel: faceti genoflexiuni, flotari, tractiuni si abdomene. Puteti face cursuri de yoga, neavand astfel nevoie de echipament suplimentar.
- Tineti minte sa aveti un program regulat pentru exercitii - fie dimineata devreme, ori seara tarziu - si respectati programul.
Sfaturi
- Mancati sanatos. Puneti gustari pline de elemente nutritive in valiza sau in poseta; atunci cand mancati in oras, cautati mancaruri sanatoase si comandati fructe si legume din cadrul serviciului hotelului.
Atentie
- Daca aveti orice intrebari sau nelamuriri, contactati un medic sau orice alt specialist. Aceasta informatie nu este menita a tine locul unui sfat venit din partea unui profesionist.
