A te mentine sanatos la locul de munca nu este mereu usor. Poate parea chiar imposibil, daca toti colegii de munca din jurul dv. stranuta si sunt raciti. Aflati cum sa va mentineti sanatos la munca, urmand aceste sfaturi.
1 Spalati-va mainile des
Adica de fiecare data cand folositi toaleta, inainte de a manca, dupa ce stranutati sau tusiti si oricand va simtiti mainile murdare. De asemenea, tineti o sticla de gel antibacterian pentru spalat pe maini pe birou, pentru momentele cand nu aveti timp sa va duceti pana la toaleta.
2 Mentineti curat spatiul de lucru
Curatati-va telefonul, tastatura si orice alt lucru folosit frecvent. Chiar daca dv. sunteti singurul utilizator, microbii pot supravietui pe aceste obiecte si va puteti reinfecta.
3 Mancati mese echilibrate zilnic - inclusiv micul dejun
Multi oameni sunt tentati sa sara peste micul dejun pentru ca dureaza prea mult sa manance dimineata sau pentru a face un efort gresit de a slabi. S-a dovedit ca oamenii care mananca de dimineata sunt mai sanatosi si au o mai mare probabilitate de a mentine o greutate normala.
4 Evitati-va colegii de munca care sunt bolnavi
Ati crede ca cei care sunt bolnavi stau acasa si nu vin la munca. Din pacate, nu este asa de obicei. Daca colegii bolnavi apar la munca, incercati sa evitati contactul direct cu ei (fara a fi nepoliticos, bineinteles).
5 Beti cel putin 8 pahare cu apa pe zi
Sucurile si cafelele poate va ajuta sa ramaneti treaz, dar ele va vor si deshidrata. Asa ca va trebui sa beti si apa. Pastrati tot timpul cu dv. o sticla cu apa si beti apa in timpul zilei.
6 Luati pauze frecvente in timpul zilei
Atunci cand va simtiti obosit sau amortit, ridicati-va si plimbati-va cateva minute. Incercati sa faceti niste exercitii la birou. Pauzele si mentinerea corpului in forma va vor ajuta sa va simtiti mai bine si sa fiti mai productivi.
7 Folositi-va zilele de concediu
Vi se poate parea ca nu este niciodata momentul potrivit sa va luati vacanta, dar oamenii care nu isi iau vacanta au sanse mai mari de a se imbolnavi. Vacantele reprezinta o cale buna de a va relaxa si de a scapa de stres, stres care s-a dovedit ca contribuie la aparitia bolilor. Deci chiar daca inseamna cateva weekend-uri mai lungi, folositi-va zilele de concediu si nu va luati munca cu dv.
8 Renuntati la fumat
Se stie acum ca fumatul dauneaza sanatatii. Fumatorii se imbolnavesc mai des decat cei care nu fumeaza. De asemenea, faceti mai putina treaba daca trebuie sa luati des pauze pentru fumat. Si nu, pauzele pentru fumat nu cresc productivitatea precum pauzele pentru exercitii. Nicotina este un stimulent si chiar creste nivelul de stres al corpului dv.
Daca luati in considerare aceste sfaturi si le implementati in rutina dv. zilnica, ar trebui sa vedeti in timp ca va simtiti mai bine si ca ramaneti sanatos. Cu atatea boli circuland anual, ar trebui sa faceti tot ce puteti ca sa evitati sa va imbolnaviti.
