Pasi
- Aranjati o intalnire in care sa rezolvati probleme cu partenerul, atunci cand amandoi sunteti calmi, odihniti. Identificati ce va va reduce potentialul de nervozitate.
- Listati primele 5 declaratii, subiecte, conditii sau atitudini care pot apasa butonul psihologic.
- Impartiti-le cu partenerul, si apoi ascultati lista partenerului.
- Recunoasteti amandoi ca sunteti fiinte umane, si, ca rezultat, probabil ca va veti dezamagi unul pe celalalt facand declaratii care pot atinge butoanele psihologice.
- Stabiliti un vocabular pe care sa-l folositi cand unul dintre voi este depasit de suparare.
- Luati in consideratie o pauza in discutia voastra.
- Folositi afirmatii cu „eu" in timpul discutiei. De exemplu spuneti „eu ma simt suparat sau ignorat cand..." sau „eu sunt trist si dezamagit cand...."
- Evitati afirmatiile cu „tu". Cand spui „tu" partenerului tau in mijlocul neintelegerii, partenerul tau poate auzi „tu esti ignorat, prost...."
- Discutati trairile emotionale ale fiecaruia in legatura cu situatia ce a pornit neintelegerea. Ascultati-va partenerul.
- Preveniti viitoare neintelegeri raspunzand la aceasta intrebare „bine, la ce putem sa cadem de acord amandoi pentru a evita ca aceasta situatie sa mai apara?"
Sfaturi
- Partenerul tau poarta o pozitie unica in viata ta intima. Odata cu aceasta pozitie vine si abilitatea de a te rani profund. Paradoxal, partenerul tau poate face acest lucru fara cea mai mica intentie de a te rani sau dezamagi.
