Pasi
- Scrieti o lista de actiuni ale partenerului prin care considerati ca incearca sa va controleze.
- Decideti pe care dintre acestea puteti sa le suportati si pe care nu. Faceti o lista separata cu cele pe care nu le puteti suporta.
- Ganditi-va de ce va deranjeaza atat aceste comportamente. De exemplu: Asa se comporta un parinte al dv? Ati fost tratat asa inainte? Va simtiti controlat si in alte situatii din viata?
- Separati senzatia de a fi controlat generata de partener de situatiile din trecut sau prezent, in care v-ati simtit controlat. Scopul este de a sorta sentimentele si frustrarile legate de partener de cele care nu au legatura cu el.
- Observati daca astfel scade gradul de frustrare pe care il simtiti fata de partener; deseori acesta va scadea.
- Decideti daca doriti sa vorbiti cu partenerul pentru a-l face sa schimbe ce va deranjeaza. Daca da, spuneti-i calm cum va simtiti cand el se poarta prea controlator.
- Cereti sa isi schimbe aceste parti ale comportamentului. Spuneti-i ce v-ati dori sa faca in schimb.
- Specificati ce doriti sau ce aveti nevoie , nu spuneti doar ca doriti sa nu va mai controleze atata. Incercati sa dati un fel de alternativa prin care ar putea lua legatura cu dv.
- Incercati sa-l acceptati asa cum este daca este greu sau imposibil sa-l schimbati. Concentrati-va asupra calitatilor care v-au facut sa fiti cu acea persoana in primul rand.
Sfaturi
- Daca partenerul se schimba, asigurati-va ca apreciati si-i multumiti. Va aprecia faptul ca ati observat si va continua sa incerce sa se schimbe.
