Pasi
- Asculta-ti corpul. Fii atenta la contractii si vezi daca dezvolta un ritm. Multe contractii incep ca o strangere in zona inferioara a spatelui si se intind la mijlocul abdomenului. Unele incep in partea de sus a uterului si merg in jos spre abdomen. Se poate sa nu fii constienta de momentul inceperii durerii nasterii, unele femei ajung in ultimele faze ale durerii rapid.
- Suna doctorul sau moasa. Anunta-i ca au inceput durerile. Fii pregatita sa-i informezi cat mai bine despre stadiul la care au ajuns contractiile. Urmeaza instructiunile celui care te ajuta.
- Ia legatura cu tatal copilului. Daca tatal este sotul tau, spune-i ca au inceput durerile.
- Pregateste-ti ambianta. Daca esti capabila sa ramai acasa in primele faze ale durerii, fii sigura ca vei fi intr-o camera unde nu vei fi deranjata. Daca mai ai copii, trebuie sa ai pe cineva care sa aiba grija de ei pe langa sotul tau sau aranjeaza inainte ca ei sa stea cu cineva. Lumina sa fie vaga. Asculta muzica linistita. Aprinde lumanari cu efecte aromatice si terapeutice. Inchide telefonul.
- Misca-te. Gravitatia este un excelent ajutor in nasterea unui copil. Plimba-te in casa, sau daca te simti in stare, iesi pentru o plimbare afara. Fii sigura ca tatal este cu tine mereu.
- Experimenteaza cu diverse situatii. Fa o lista cu posibile situatii pe care ai vrea sa le incerci. Stai in maini si genunchi si leagana-te. Stai pe vine la marginea patului. Intinde-te pe partea ta. Leagana-te intr-un balansoar.
- Spune-i partenerului tau sa te maseze. Contrapresiunea in spatele tau ajuta in durerile pe care le ai la spate. Caldura si pachetele de gheata sunt de ajutor deasemenea. Rostogoleste o cutie nedeschisa de suc pe partea inferioara a spatelui. Foloseste-ti abilitatile invatate in diversele cursuri despre nastere pe care le-ai urmat sau in cartile de referinta.
- Incearca-ti capacitatea de concentrare. Gaseste-ti un obiect favorit asupra caruia sa te concentrezi. Uita-te in ochii partenerului. Concentreaza-te asupra unui lucru pana cand contractia durerii trece.
- Respira. Geme. Lasa ca sunetele sa iasa prin corzile tale vocale. Concentreaza-te pe iesirea sunetelor din corpul tau. Pastreaza scazut nivelul sunetului.
- Hraneste-ti bine organismul cu mancare si apa. Pastreaza-ti tonusul si urineaza cat mai des. Mananca cat mai hranitor si bea lichide cat mai sanatoase. Unele maternitati nu-ti vor permite mai nimic pana dupa nastere.
- Strange-ti lucrurile. Vei sta intr-o maternitate pentru a naste copilul. Trebuie sa impachetezi haine, mancare si obiecte de toaleta si confort pentru tine si partenerul tau.
Sfaturi
- Urmeaza niste cursuri despre nasteri. Vei invata informatii esentiale despre modalitatea in care nasterea apare si la ce sa te astepti de la corpul tau.
- Incearca sa anticipezi ce se va intampla, lucrurile care te fac sa te simti confortabil si cele care nu te fac sa te simti confortabil. Da o copie a listei tale celui care te aprovizioneaza si una sorei medicale la momentul sosirii. Pastreaza una pentru tine.
- Asteapta-te la neprevazut. Daca crezi ca ti-ar place o situatie, un parfum, un cantec(ceva ce acum nu ai), incearca sa obtii ceea ce vrei.
- Spune-i partenerului tau si celui care te intretine ceea ce vrei. Daca vrei liniste si intuneric, nu ezita sa ceri asta. Daca vrei ca partenerul tau sa nu mai foloseasca telefonul si sa stea cu tine, cere-i acest lucru, deoarece tu si copilul sunteti mai importanti.
Atentie
- Fii sigura ca atat tu cat si partenerul tau aveti cunostintele necesare pentru a rezolva o nastere neasteptata care poate interveni acasa sau pe drumul pe spital.
- Daca ai orice fel de intrebari sau griji, ia legatura cu un doctor sau cu orice cunoscator in medicina inante de a te angaja in orice activitate ce are legatura cu sanatatea ta sau cu hrana ta. Aceasta informatie nu presupune faptul ca trebuie nesocotite prescriptiile medicale profesioniste sau tratamentele.
