Pasi
- Vedeti daca obiectul este prea greu ca sa il carati singura; daca este, cereti ajutor.
- Concentrati-va pe mentinerea echilibrului. Pe masura ce burta va creste si ligamentele se intind, sunteti mai predispusa la cazaturi.
- Tineti picioarele departate ferm pentru a avea o baza solida.
- Indoiti genunchii, nu talia. Sugeti burta (destul de greu de realizat in ultimele luni de sarcina) si tineti spatele cat se poate de drept.
- Folositi forta picioarelor pentru a ridica. Cvadricepsii, muschii de pe partea din fata a soldurilor, sunt cei mai puternici din corp.
- Miscati-va incet si usor pentru a evita sa va clatinati.
Sfaturi
- Impartiti greutatile mari, cum ar fi cumparaturile si faceti drumuri cu o greutate mai mica.
Atentie
- Unele probleme medicale, inclusiv incompetenta cervicala si risc inalt de nastere prematura, cer ca femeile sa evite ridicarea de obiecte mari dupa primul trimestru. Urmati sfatul doctorului.
