Pasi
- Stabiliti o sedinta de rezolvare a problemelor cu partenerul cand sunteti amandoi calmi, odihniti si de acord. Identificati ce va reduce potentialul de extindere a problemei.
- Stabiliti un top al principalelor probleme, declaratii, conditii si atitudini care va deranjeaza.
- Impartasiti-le cu partenerul si apoi ascultati topul lui.
- Cadeti de acord ca veti evita amandoi sa mai exploatati aceste probleme, conditii, declaratii si atitudini.
- Recunoasteti ca sunteti ambii oameni si ca se poate sa va mai enervati reciproc facand niste declaratii care vor enerva.
- Stabiliti un vocabular care sa fie folosit atunci cand amandoi sunteti furiosi (de exemplu, „gata, am depasit masura").
- Ganditi-va sa luati o pauza de la discutie. Puteti sa va opriti 5 minute si sa scrieti o lista cu problemele actuale sau puteti sa spuneti principalele 3 motive pentru care aceasta relatie este importanta pentru amandoi.
- Folositi „eu" in discutii. De exemplu, „Eu sunt furios si ma simt ignorat cand..." sau „Eu sunt suparat si dezamagit cand..."
- Evitati declaratiile cu „tu". Partenerul poate crede ca aveti ceva de reprosat si sa inteleaga ceva gresit.
- Discutati sentimentele dv in legatura cu situatia care a pornit aceasta neintelegere. Ascultati-va partenerul. Nu este momentul pentru a va aminti toate certurile de la inceputul relatiei.
- Preveniti viitoare certuri raspunzand la aceasta intrebare: „In regula, ce sa putem sa ne intelegem sa ne comportam fiecare diferit data viitoare cand apare situatia asta?"
- Identificati ce parti ale problemei mai trebuie discutate. Lamuriti-le daca trebuie. Incheiati discutia cu afectiune.
Sfaturi
- Partenerul dv detine o pozitie intima unica in viata dv. Cu aceasta pozitie, vine si abilitatea de a va dezamagi profund si a va rani. Paradoxal, partenerul poate nu incearca sa va raneasca astfel. Cand partenerul atinge o coarda sensibila, incercati sa raspundeti imediat intrebandu-l „Ce ai vrut sa zici cu asta?"
Atentie
- Problemele sensibile se datoreaza deseori unor dezamagiri din copilarie. Terapia directa asupra acestor probleme va poate ajuta ca individ, dar si ca cuplu.
