Pasi
- Stati drepti. O buna postura reduce presiunea din vene.
- Pastrati-va greutatea ideala. O greutate prea mare face ca intregul sistem circulator sa munceasca mai mult, ceea ce creste presiunea din venele gambelor.
- Nu va tineti picioarele incrucisate atunci cand lucrati. Pozitia picior peste picior face ca circulatia sanguina mai greoaie inapoi spre inima si prin urmare creste presiunea din venele gambelor.
- Faceti exercitii in mod regulat, alegeti activitati cu impact redus cum ar fi: mersul, ciclismul, canotajul sau inotul. Aceste activitati vor imbunatati circulatia fara a creste presiunea din interiorul venelor.
- Evitati sa stati intr-un singur loc o perioada lunga de timp. Daca insa slujba dvs o cere, purtati ciorapi medicinali. Acesti ciorapi ajuta sangele sa circule mai eficient catre inima.
- Intindeti-va picioarele daca trebuie sa stati pe scaun o perioada lunga de timp. Rotiti-va gleznele si flexati-va degetele de la picioare in timp ce stati pe scaun.
- Purtati haine care sa nu va stranga la talie, solduri sau picioare.
- Evitati pantofii cu toc inalt. Presiunea la care este supusa gamba poate crea vasoconstrictie.
- Ridicati-va picioarele cu pana la 15-30 cm mai sus de nivelul inimii atunci cand stati intinsi. Aceasta pozitie permite sangelui din gambe sa circule mai usor catre inima, usurand munca valvelor. Ganditi-va ca este un repaos pentru picioare.
- Evitati pilule anticonceptionale cu un nivel mare de estrogen, ceea ce reduce capacitatea valvelor de a se inchide.
Sfaturi
- Sistemul dvs circulator pompeaza zilnic prin corpul dvs 4676 litri de sange. Sangele care ajunge la gambe trebuie sa ajunga inapoi la inima. Valve cu un singur sens de deschidere se deschid si pompeaza sangele la inima. Atunci cand ele nu functioneaza bine, venele sunt inundate si presiunea creste, acest lucru putand cauza venele varicoase.
- Tineti minte ca 60-80% din persoanele cu vene varicoase au o mama care are si ea la randul ei vene varicoase.
Atentie
- Nu va infasurati gambele in bandaje elastice. De cele mai multe ori acestea sunt infasurate prea tare si cauzeaza o circulatie insuficienta in gambe.
- Daca simptomele persista sau daca aveti o boala anume, va recomandam sa mergeti la medic. Aceste informatii nu sunt menite sa inlocuiasca tratamentul si sfatul profesionist al medicului.
