Mancatul in oras nu trebuie sa insemne consumul de alimente nesanatoase.
Micul dejun
Pasi
- Cereti omlete sau oua prajite facute din albus de ou.
- Evitati baconul si carnatii, contin foarte multe grasimi.
- Incercati iaurt degresat, branza degresata sau lapte degresat cu cereale.
- Beti sucuri de fructe in loc de cafea.
- Inlocuiti untul cu margarina sau gem.
- Mancati fructe proaspete.
Pranz si Cina
Pasi
- Mancati alimente fierte, coapte, fierte in abur sau la gratar.
- Evitati mancaruri prajite, gratinate, escalop, sote-uri, tocanite, umpluturi, la fel ca si mancarurule cremoare sau ontoase.
- Evitati mancare cu continut ridicat de sare, ca si sosurile. Daca vreti sa mancati salata cereti sosul separat.
- Taiati grasimea de pe carne sau pielea de pe pui.
- Incercati pentru desert fructe, serbeturi sau iaurt degresat inghetat.
Sfaturi
- uitati-va dupa meniuri dietetice
- Nu ezitati sa cereti ceva special sau sa trimiteti mancarea inapoi daca nu este preparata cum va place dvs.
Atentie
- Daca aveti probleme de sanatate sau daca nu sunteti siguri, consultati un medic inainte de a incepe o dieta.
