Condusul fiind somnoros este la fel de periculos precum condusul sub influenta alcoolului . Numarul de accidente este greu de aflat, dar expertii din SUA estimeaza 40.000 de raniti 150 de morti pe an drept urmare a somnolentei soferilor.
Pasi
- Aveti grija sa dormiti foarte bine noaptea, si orientati-va dupa ceasul biologic pentru a conduce in parte zilei in care sunteti cel mai alert.
- Luati o pauza de 10 - 15 minute pentru exercitii, la fiecare 2 ore de condus.
- Impartiti timpul de condus cu inca o persoana. Fiecare trebuie sa conduca mai putin de patru ore odata.
- Mancati regulat pentru a-ti pasta nivelul de zahar din sange normal, dar aveti grija ce mancati. Dulciurile nu va vor ajuta dupa ce efectul initial al mancarii dispare. Pentru a ramane alert, corpul are nevoie de o buna nutritie.
- Beti o cafea sau un ceai (sau o alta forma a cofeinei) pentru o revenire temporara. Retineti ca nu puteti inlocui somnul adecvat prin consumul de cofeina.
- Nu consumati alcool.
- Evitati medicamentele care va provoaca somnolenta, inclusiv antihistaminice, unele antidepresive, medicamentele contra racelii, si unele medicamente prescrise. Daca pe ambalaj sunteti avertizat cu "Evitati sa faceti efort mare", sunteti avertizat sa nu conduceti masina.
- Invatati sa recunosti somnolenta. Printre semne sunt: cascatul, dificultatea de a tine capul drept, abaterea mintii de la condus, dificultatea de a tine ochii deschisi sau concentrati la drum. Toate acestea inseamna ca trebuie sa luati o pauza de la condus.
- Incercati sa dormiti putin daca sunteti somnoros, chiar si daca nu aveti cum sa dormiti pe un pat. Va trebui sa verificati imprejurarile, dar, cel mai probabil, veti fii mai in siguranta dormind incuiat in masina trasa pe dreapta decat conducand somnoros.
Sfaturi
- Unele medicamente provoaca somnolenta in primele zile, asa ca fiti foarte atent atunci cand incepeti sa luati medicamente noi.
Atentie
- Daca ignorati semnele de somnolenta, nu numai ca va riscati viata, dar riscati si viata pasagerilor, a pietonilor si a celorlalti participanti la trafic.
- Aveti grija la semnele de disfunctie a somnului: adormitul in momente nepotrivite (cum ar fii la o piesa de teatru), sforaitul puternic, senzatia de oboseala atunci cand va treziti, sau somnul intrerupt datorat problemelor de respiratie.
