Infarcturile in care circulatia sangelui catre cap se intrerupe sunt des intalnite, si se datoreaza ingustarii arterelor si hipertensiunii. Pentru a evita infarcturile faceti urmatoarele schimbari in stilul dvs de viata.
Pasi
- Mentineti-va corpul sanatos: faceti exercitii aerobice de patru ori pe saptamana timp de 30-40 de minute; mancati multe fructe, legume si alimente bogate in fibre.
- Evitati grasimile, mai ales cele saturate ce se gasesc in carne, unt si produse din carne.
- Monitorizati presiunea sangelui. O presiune mare face ca inima si vasele de sange sa lucreze mai greu. Tratati presiunea arteriala ridicata conform specificatiilor medicului dvs.
- Verificati nivelul colesterolului. Majoritatea magazinelor mari si centrele de batrani ofera teste de verificare a nivelului colesterolului contra unei sume modice.
- Verificati glicemia. O glicemie cronica este periculoasa pentru artere. O testare a glicemie se poate face de obicei si in farmacii.
- Cereti doctorului sa verifice nivelul hematocritului. Un nivel mai ridicat face ca persoana respectiva sa fie predispusa la infarcturi.
- Daca fumati incercati sa renuntati. Nicotina face ca vasele de sange sa se ingusteze fapt ce duce la o circulatie mai proasta.
- Reduceti sau eliminati cantitatea de medicamente si alcool consumata. Daca faceti abuz de aceste produse puteti avea probleme fie ca sunteti adolescent sau adult.
- Evitati constiparea. Incordarea este foarte dificila pentru inima dvs.
- Reduceti nivelul de stres. Stresul cronic cauzeaza ingustarea vaselor de sange, ceea ce duce la o presiune mai ridicata si in cele din urma inima va trebui sa lucreze mai greu.
- Relaxati-va. Luati parte la cursuri de yoga, cititi o carte buna, rugati-va, meditati sau faceti orice altceva pentru a va relaxa si pentru a va simti mai bine.
- Luati cate o aspirina rar, asta in cazul in care medicul nu va interzice acest lucru. Aspirina ajuta la circulatia sangelui.
Sfaturi
- O aspirina tampona va ajuta la diminuarea efectelor gastro-intestinale.
- Daca sunteti predispus la ingustarea vaselor de sange datorita unei boli ereditare, a unei presiuni arteriale mai ridicate sau a unui nivel mare de colesterol evitati sa luati contraceptive.
Atentie
- Intrebati-va medicul daca trebuie sa faceti schimbari in privinta exercitiilor sau a dietei si discutati sugestiile de mai sus inainte de a le implementa.
- Daca luati pastile pentru probleme de inima nu luati aspirina fara a consulta doctorul.
- Daca aveti probleme de vedere, daca vorbiti greu sau suferiti de o paralizie minora temporara, duceti-va la camera de urgenta imediat.
- Daca simptomele continua sau daca aveti probleme medicale luati legatura cu medicul dvs. Aceasta informatie nu este menita sa tina locul unui tratament venit din partea unui medic.
