Exista atat de multe cai noi de a incerca sa consumati alimente cu un continut redus de grasimi. Dar in timp ce incercati sa cumparati mancaruri ce nu contin atat de multe grasimi nu uitati calea mai usora: sa faceti mancarea normala sa nu mai aiba atat de multe grasimi.
Pasi
- Schimbati branza grasa cu versiuni ce nu contin atata grasime.
- Reduceti cantitatea de maioneza, de iaurturi si alte sosuri pentru salate si inlocuiti-le cu lamaie sau bulion.
- Adaugati lamaie sau otet pentru a mai diminua grasimile din sos, sau incercati sa mancati salatele numai cu lamaie sau otet.
- In loc de ulei folositi apa in cadrul retelor in care alimentele trebuie inabusite. Folositi oala sub presiune pentru alte legume.
- Coaceti in loc sa prajiti.
- Folositi fructe pisate in retete, cum ar fi bananele sau merele in loc de ulei sau unt. Multe carti de retete culinare va pun la dispozitie si aceste alternative.
- Pentru a va satisface nevoia de inghetata puneti iaurtul in congelator.
- Daca este nevoie sa obtineti o mancare ce nu este foarte grasa incercati sa schimbati sau sa adaptati proportiile.
- Incercati sa mancati produse ce contin cereale integrale si mancati mai multe legume si fructe.
- Umpleti bucataria cu alimente sanatoase
