Stire de ultima ora: nu exista o pastila magica ce va ajuta sa pierdeti din greutate. Dar nu exista nici un plan magic. Daca sunteti pregatit sa va luptati cu greutatea va trebui sa aveti in arsenal determinare, intelegere, exercitii periodice si mancare sanatoasa, toate acestea fiind folosite pe parcursul intregului proces de slabire.
Pasi
- Decideti cat de mult vreti sa pierdeti in greutate. Majoritatea celor care incearca sa tina cura spera sa scape de 15 kg, dar acest tel poate parea nerealist pentru anumite persoane.
- Invatati cum sa urmariti greutatea si indexul de greutate, un numar ce arata greutatea care este potrivita pentru o anumita inaltime. Puteti gasi acest index fie in carti, la centre medicale sau pe internet.
- Discutati cu medicul dvs cat de mult trebuie sa pierdeti in greutate. Puneti la punct un plan prin care sa stabiliti limita de timp si ce greutatea vreti sa pierdeti.
- Luati sfaturi din planuri de slabit bine cunoscute.
- Faceti miscare. Exercitiile periodice nu numai ca ajuta la arderea caloriilor si la cresterea nivelului dvs de pregatire dar ajuta si la grabirea metabolismului ce ajuta la arderea si mai multor calorii.
- Faceti mai multe alegeri cu privire la arderea caloriilor. Urcati pe scari in loc sa urcati cu liftul, nu mai inchiriati masinuta cand va duceti la golf. Fiecare particica conteaza.
- Puneti la punct o echipa ce va va sustine. Studiile au aratat ca daca aveti un mentor, un antrenor sau un grup de sprijin acestia va vor ajuta atunci cand vine vorba de modificarile majore din viata dvs. Sau gasiti un prieten care impartaseste aceleasi teluri. Este mult mai usor sa fiti motivat atunci cand mai aveti pe cineva care se straduieste alaturi de dvs.
- Pierdutul in greutatea va va afecta si bugetul. Unele planuri sunt mai scumpe decat altele. Iar alimentele proaspete deseori costa mai mult decat mancarea fast-food. Este posibil sa cheltuiti bani atunci cand va abonati la o sala de gimnastica. Veti vedea ca beneficiile obtinute merita investitiile facute.
Sfaturi
- Tineti minte ca succesul oricarui plan de slabit este sa consumati mai putine calorii decat ardeti, controlati marimea portiilor de mancare si mancati echilibrat.
- Beti multa apa si luati multivitamine.
- Atunci cand va ganditi la un plan de slabit nou scepticismul va ajuta mult.
- Studiile au aratat ca oamenii care au ramas doar la planul de slabit au pierdut doar 5% din greutatea coporala.
Atentie
- Pierdere rapida si dramatica in greutate va poate afecta sanatatea.
- Dietele mofturoase sunt de fapt numai mofturi. Nu rezista deoarece oamenii realizeaza ca nu vor pierde in greutate daca mananca doar carne, sau beau doar suc de grefe ori zeama de varza.
