Zincul este probabil mai important pentru corp decat orice alte minerale. Metobolizeaza carbohidratii, intretine tesutul si functiile sexuale, detoxifica corpul si sintetizeaza ADN-ul.
Pasi
- Mancati scoici, deoarece sunt cea mai buna sursa de zinc.
- Mancati carne, peste si carne de pui
- Mancati cereale integrale precum grau, secara si ovaz.
- Faceti aprovizionarea cu alune si seminte.
- Adaugati la mancare ghimbir, mustar, chili si piper.
Sfaturi
- Zincul se gaseste in principal in invelisul exterior al cerealelor. Faina prelucrata contine cu 80% mai putin zinc decat cea neprocesata.
- Legumele nu sunt surse bune de zinc, iar pregatirea si ambalarea acestora poate duce la pierderea de minerale.
Atentie
- Daca aveti orice probleme sau nelamuri contactati doctorul dvs inainte de a incepe o dieta ce va poate afecta sanatatea. Aceasta informatie nu este facuta pentru a tine locul unui sfat sau unui tratament venit din partea medicului.
