Vitamina C, se gaseste in mod exclusiv in produse de origine neanimala, este un antioxidant ce este necesar pentru cresterea si repararea tesutului precum si pentru metabolizarea altor vitamine si aminoacizi.
Pasi
- Mancati citrice, precum portocale, mandarine, grefe, lamai.
- Beti sucuri facute din citrice, preferabil facute in casa.
- Adaugati coacaze, pepene galben, kiwi, papaya si ananas la dieta dvs.
- Cumparati legume. Fierbeti-le intr-o tigaie inchisa pentru a retine cat mai mult din vitamina C.
Sfaturi
- Vitamina C nu se stocheaza in corp si trebuie reinnoita in fiecare zi, prin intermediul mancarii, suplimentelor sau o combinatie dintre cele doua.
- Evitati sa gatiti legumele deoarece o mare parte din vitamina C se pierde in proces.
Atentie
- Daca aveti orice probleme sau nelamuri contactati doctorul dvs inainte de a incepe o dieta ce va poate afecta sanatatea. Aceasta informatie nu este facuta pentru a tine locul unui sfat sau unui tratament venit din partea medicului.
