Atunci cand copii dvs se joaca activ, inseamna ca fac exercitiu.
Pasi
- Jucati-va cu copilul dvs jocuri ce il indeamna la miscare.
- Incurajati copilul sa ia parte la exercitiile aerobice. Printre aceastea se numara mersul pe bicicleta, saritul corzii, mersul cu rolele si inotul.
- Incepeti sa luati parte la activitati sportive alaturi de vecini.
- Dati un exemplu bun - uitati-va mai putin la TV, mancati sanatos si incercati sa mergeti pe jos in loc sa conduceti.
- Asigurati-va ca la scoala copilul are ore de educatie fizica.
- Incurajati ideea ca a face exercitiu este amuzant.
Sfaturi
- Asigurati-va ca lasati copilul sa faca exercitii in ritmul sau.
- Pentru a avea un efect maxim exercitiile aerobice ar trebui sa fie facute continuu timp de 12 - 15 minute.
Atentie
- Daca copilul dvs are probleme ce nu ii permit sau ii limiteaza capacitatea de a face exercitii fizice este bine sa consultati medicul inainte de a incerca orice fel de miscare. Aceasta informatie nu este facuta pentru a tine locul unui sfat sau unui tratament venit din partea medicului.
