Fie ca sunteti intepenit pentru ca ati stat toata ziua la munca sau va incalziti pentru a face exercitii incercati aceasta tehnica pentru a va dezmorti gatul.
Pasi
- Stati in picioare, drept, astfel incat sa fiti relaxat.
- Ridicati usor barbia in fata lungind partea din fata a gatului. Incercati sa nu faceti miscari bruste sau rapide in timpul acestei proceduri.
- Mentineti pozitia timp de 5-10 secunde.
- Coborati usor barbia la pozitia initiala si inclinati capul in stanga, apropiind urechea de umar.
- Mentineti pozitia timp de 5-10 secunde.
- Coborati barbia catre piept. Mentineti pozitia timp de 5-10 secunde.
- Ridicati barbia in pozitia initiala si inclinati capul in partea dreapta. Mentineti pozitia timp de 5-10 secunde.
- Readuceti capul in pozitia initiala.
Sfaturi
- Daca aveti tendinta sa fiti foarte intepenit, un dus cald inainte de a va intinde este posibil sa va ajute. Astfel veti relaxa muschii.
- Daca gatul este foarte teapan incercati, sa miscati umerii in sus si in jos, in fata si in spate sau in cerc pentru a va incalzi
Atentie
- Daca aveti probleme ce va impiedica sa faceti astfel de activitati fizice consultati inainte medicul dvs. Aceasta informatie nu este facuta pentru a tine locul unui sfat sau unui tratament venit din partea medicului.
