Vremea in salbaticie este destul de schimbatoare si daca nu sunteti pregatit riscati sa pierdeti caldura vitala pentru corp, o problema numita hipotermie. Atunci cand mergeti in drumetii urmati acesti pasi simpli pentru a minimiza riscul hipotermiei.
Pasi
- Luati cu dvs mereu haine calde: un strat lipit de corp, un strat de mijloc, izolator si un strat exterior rezistent la apa si la vant, atat pentru partea de sus cat si pentru partea de jos a corpului. Asigurati-va ca aveti si manusi, un fes si sosete din lana.
- Daca vreme devine capricioasa intorceti-va din drum si cautati adapost, mai ales daca dati de zapada, ploaie sau vant puternic. Vantul si umezeaza vor duce la o racire rapida a corpului.
- Beti multa apa. Asta va va ajuta intreg sistemul, inclusiv creierul, astfel incat acesta sa functioneze bine si sa asigure o buna circulatie a sangelui catre extremitati.
- Consumati destula mancare, mai ales carbohidrati, pe care organismul dvs ii poate transforma cu usurinta in caldura. Mancati cantitati mici frecvent in loc sa mancati rar dar mult.
- Stabiliti un ritm de mers rezonabil: epuizarea nu va ajuta la combaterea hipotermiei.
- Urmariti si celelalte semne ale hipotermiei si tratati-le devreme.
Sfaturi
- Asigurati-va ca aveti haine ce nu isi vor pierde capacitatea izolatoare atunci cand sunt ude. Primul material care isi pierde proprietatile este bumbacul; lana este mult mai buna, precum si mai multe tipuri de lana sintetica.
- Atunci cand aveti mai multe straturi de haine asigurati-va ca stratul care este deasupra este mai larg decat cel pe care sta. Ar trebui sa fie fie cam 3 cm de spatiu intre straturi.
- Luati cu dvs un primus mic, impreuna cu gaz si cu o oala, pentru a le avea in cazul in care persoana ce sufera de hipotermie nu poate fi miscata din cauza ranilor. Este posibil sa trebuiasca sa pregatiti lichide calde pentru ea.
- Luati cu dvs un cort, sau cel putin o prelata de ploaie, pentru situatiile in care este nevoie sa improvizati un adapost.
- Luati cu dvs si un sac de dormit pentru a izola victima. O sticla cu apa calda sau chiar doua ajuta la reincalzirea corpului.
Atentie
- Hipotermia poate lovi in orice sezon, mai ales daca este vorba de o altitudine mare. Fiti atent la vreme de fiecare data cand plecati in drumetii si modificati-va planurile in mod corespunzator.
- Hipotermia poate si ucide. Prevenirea este cel mai bun medicament!
- Evitati hainele stramte - incluziv incaltaminte - acestea impiedicand circulatia sangelui.
- Evitati consumul de alcool, acesta conducand la deshidratare si lipsa de concentrare.
- Evitati cafeaua si nicotina care de asemenea duc la deshidratare.
- Aceasta informatie nu este menita sa tina locul unui tratament venit din partea unui medic.
