Pe masura ce va aranjati spatiul de lucru ganditi-va la ergonomie, stiinta ce se ocupa cu ajustarea mediului la individ. Va ajuta sa aveti o tinuta sanatoasa in timp ce realizati sarcini zilnice, astfel reducand riscul aparitiei unor rani.
Pasi
- Puneti calculatorul astfel incat monitorul sa se afle la o lungime de brat de dvs. Pentru a nu va obosi ochii puneti monitorul la sau sub nivelul ochilor.
- Folositi o masa ajustabila pentru a obtine inaltimea dorita la monitor si tastatura. Pentru a ridica monitorul il puteti pune pe unitate.
- Pentru a diminua tensiunea asupra ochilor si a gatului puneti un suport pentru documente pe monitor.
- Daca vorbiti frecvent la telefon luati-va o casca. Aceasta va va ajuta sa puteti lucra la calculator fara a mai fi nevoita sa intrerupeti munca.
- Luati-va un scaun ajustabil pentru a va putea misca si pentru a va putea roti cu usurinta.
- Ajustati lumina astfel incat sa existe o reflexie minima. Opriti lumina de sus si folositi lampa de birou. Pentru a minimiza lumina puternica inchideti jaluzelele.
- Atasati monitorului un ecran de protectie pentru a reduce oboseala ochilor.
- Curatati zona unde lucrati pentru a va putea misca cu usurinta fara a va lovi de alte obiecte.
- Luati de pe birou mape, carti si birotice pe care nu le folositi zilnic. Acestea pot sta in sertar, in dosare sau in alte zone unde nu va impiedica munca.
Sfaturi
- Daca monitorul inca prezinta o reflexie mica inclinati-l.
- Daca aveti nevoie de sprijin pentru picioare cumparati o perna. Astfel va veti putea intinde picioarele cu mare usurinta.
