Sindromul carpian este o problema a mainii cauzata de fortarea in mod repetat a acesteia. In SUA acest sindrom afecteaza 250.000 de muncitori anual.
Pasi
- Nu mai solicitati mana pentru activitati zilnice - activitati precum ridicarea unei cani, desfacerea unul capac sau sunatul la usa - pentru cel putin o saptamana astfel incat sa permiteti mainii sa se odihneasca. Astfel nu veti mai forta nervul afectat.
- Pentru a elimina tensiunea suplimentara asupra incheieturii si a mainii este bine ca la locul de munca sa aveti o masa ajustabila, atat pentru monitor cat si pentru tastatura. Pozitionati tastatura astfel incat aceasta sa fie la nivelul cotului. Antebratele, incheieturile si mainile ar trebui sa fie drepte si paralele cu podeaua atunci cand scrieti.
- Folositi suportul pentru incheietura al tastaturii. Acest suport este in prelungirea tastaturii, este pe toata lungimea acesteia si va ajuta sa tineti incheieturile la nivelul tastelor.
- In fiecare ora faceti o pauza scurta, in care incercati sa va intindeti si sa va plimbati un pic. Aceste exercitii va ajuta la relaxarea nervului afectat precum si la relaxarea intregului corp.
- Noaptea purtati atele pentru incheietura, timp de o saptamana sau doua. Trebuie sa stiti ca atelele vor asigura cel mai bun suport numai daca incheieturile sunt drepte.
- Cat dormiti lasati mainile sa stea pe langa pat, si scuturati-le atunci cand simtiti durere.
- Masati mainile si incheieturile pentru a scapa de durere.
- Alternati tratamentele cu rece si cald pentru a va ajuta sa scapati de durere si pentru a reduce inflamatia.
- Luati zilnic medicamente antiinflamatorii, precum ibuprofen.
Sfaturi
- Primele semne ale sindromului sunt amorteala, dureri acute ale incheieturii ce urca in sus pe mana sau senzatia de arsura la nivelul degetelor.
- Acupunctura este o forma alternativa de tratament.
Atentie
- Riscul aparitiei sindromului creste daca suferiti de diabet, daca sunteti gravida, daca sunteti supraponderata sau daca sunteti la menopauza.
- In cazul in care credeti ca suferiti de aceasta boala vizitati medicul imediat. Este mai usor de tratat daca este identificata din timp.
