Poate fi o adevarata provocare sa trimiteti un copil mic la culcare, dar majoritatea copiilor vor raspunde la un program confortabil ce ii ajuta sa adoarma.
Pasi
- Tineti-l ocupat in timpul zilei. Majoritatea copiilor mici au multa energie si adora sa mearga in parc, la locurile de joaca pentru a mai scapa de ea.
- Alegeti o ora de culcare realista. Asemeni adultilor majoritatea copiilor au preferinte in ceea ce priveste somnul, unii adorm mai tarziu, iar altii sunt mai matinali. Desi puteti controla acest lucru intr-o oarecare masura puteti alege o ora de somn un pic mai tarzie pentru un copil ce nu are somn la ora 7, sau puteti pune copilul sa doarma mai devreme daca acesta adoarme la masa.
- Ajustati durata somnului si orele. Daca copilul inca doarme dupa amiaza dar apoi are probleme cu dormitul noaptea incercati sa ii scurtati somnul de dupa amiaza sau incercati sa schimbati ora. Daca cel mic nu doarme dupa amiaza, o perioada scurta de timp de odihna este probabil cel mai indicat lucru pentru el, pentru a-si recapata puterile.
- Incepeti un astfel de tip de program devreme si nu va grabiti. Dupa ce copilul a mancat cina incepeti mai faceti mai multe evenimente care in cele din urma duc la somn.
- Fiti consecvent. In unele familii aceasta rutina implica o baie, o gustare mica, spalatul dintilor si o poveste. La altele poate fi vorba de un dus, un film, spalatul dintilor si apoi somn. Odata ce ati pus la punct un program ce este ideal pentru toata familia, aceasta va deveni o parte imporatanta din modul in care va veti adormi copilul.
- Stabiliti limite si respectati-le. Multi copii va roaga sa le mai cititi o poveste, asa ca decideti din timp cat de multe povesti veti citi pe seara, cati biscuiti ii veti da si cand se va stinge lumina.
- Creati un mediu placut in care acesta sa poata dormi. Daca zona in care copilul dvs doarme este linistita, placuta si sigura asta il va ajuta sa adoarma mai repede. Este posibil sa aiba si o jucarie preferata, o patura sau alt obiect ce il ajuta sa doarma.
- Stati cat de aproape este nevoie. Anumiti copii sunt multumiti sa adoarma dupa ce sunt pupati de noapte buna, in timp ce altii prefera sa fie tinuti in brate, sa va tina de mana sau sa aiba un adult in preajma. Asta se va schimba pe masura ce copilul creste si devine din ce in ce mai increzator asa ca stati linistit, nu va trebui sa leganati un adolescent astfel incat acesta sa adoarma.
- Spuneti-i ca veti fi acolo daca are nevoie de dvs. Multi copii au cosmare, astfel ca unii au nevoie de mai mult timp pentru a se adapta. Unii parinti permit copiilor sa vina in dormitorul lor in timp ce altii prefera sa puna o canapea sau un pat in camera copilului. Incercati sa aflati care este sursa problemei copilului dvs si tineti minte ca aceasta etapa va trece repede.
Sfaturi
- Dati copilului dvs o ceasca de lapte cald inainte de a se culca, asta il poate ajuta sa adoarma.
- Unii copii adorm mai usor daca au un zgomot constant, slab, cum ar fi un ventilator sau un bazait de radio.
- Daca copilul dvs este somnambul sau daca va faceti griji ca acesta umbla noaptea, prindeti un clopotel de clanta usii.
- Daca un parinte nu reuseste sa faca copilul sa adoarma lasati celalalt parinte sa incerce; unii copii raspund mai bine tatei, astfel mama putand sa se odihneasca.
Atentie
- Nu incuiati copilul in dormitor. Acest lucru il poate traumatiza si poate fi foarte periculos in cazul unui incediu sau al unui pericol.
- Evitati agitatia in preajma orei de somn.
- Aveti rabdare. Daca cel mic nu poate adormi, asta nu inseamna ca are probleme, ci poate insemna ca ii place sa fie treaz. Lucrati la programul de somn intr-un ritm ce este adecvat capacitatii de obisnuinta a copilului dvs si totul ar trebui sa fie in regula.
