V-ati saturat sa fiti bolnav tot timpul? Daca doriti sa preveniti raceala pe care o tot contractati, incercati aceste sfaturi pentru a ramane sanatos. Sfaturile nu previn bolile tot timpul, dar ajuta.
Iata cum
Spalati-va mainile! Pentru cel putin 20 de secunde, cu apa calda si sapun.
Daca nu va puteti spala mainile cu apa si sapun, puteti folosi un gel antibacterian pe baza de alcool care va omori microbii, daca mainile nu sunt vizibil murdare.Luati vitamine zilnic.
Faceti exercitii in mod regulat, cel putin 30 minute pe zi.
Urmati o dieta de mancare sanatoasa si echilibrata. Asigurati-va ca mancati destule fructe si legume si limitati consumul de grasimi.
Beti cel putin 2 litri de apa pe zi.
Evitati persoanele racite sau gripate, mai ales atunci cand au si febra.
Sfaturi
Daca nu urmati nici o instructiune de mai sus, macar spalati-va mainile des. Acesta este cel mai important pas in prevenirea imprastierii bolilor si pentru mentinerea sanatatii.
Urmarea unei diete bine echilibrate de mancare, facerea de exercitii in mod regulat si luarea de vitamine zilnic va ajuta sistemul imunitar, astfel scazand sansele de a va imbolnavi.
Daca beti multa apa, va veti pastra bine hidratat. Hidratarea potrivita este esentiala pentru un sistem imunitar puternic si va va ajuta sa va simtiti mai bine.
Tineti-va departe de oameni bolnavi ce au febra pentru ca in acele momente ei sunt foarte contagiosi.
Ce aveti nevoie
Apa calda si sapun
Luarea de multivitamine zilnic
Gel antibacterian pentru spalat pe maini
