Aceia dintre noi care beau cafea stiu care sunt simptomele cofeinei. Ceaiul si ciocolata calda au mai putina cofeina, insa aceasta tot exista. Iata cateva simptome pe care le puteti intalni daca renuntati la bauturile ce contin cofeina, dar si cele intalnite la excesul de consum de cofeina.
Renuntarea la cofeina
Simptomele pot incepe la 12 ore dupa ce ati renuntat la consumul de cofeina. Devin din ce mai serioase dupa 24-48 de ore, si pot continua chiar si o saptamana.
- Iritabilitate
- Neliniste
- Rigiditate musculara
- Probleme de concentrare
- Dureri de cap, moderate sau severe
- Frisoane
Excesul de cofeina
3 cesti de cafea reprezinta o doza medie sau moderata, dar 10 cesti de cafea pe zi reprezinta un mare exces.
- Tremur
- Dificultati in a adormi
- Dureri de cap
- Anxietate
- Roseata a fetii
- Stare de voma
- Batai rapide ale inimii
Daca incercati sa reduceti consumul de cofeina, puteti evita unele din aceste simptome printr-o reducere lenta a consumului.
Renuntarea la jumatate de ceasca per zi este un ritm recomandat. Daca simtiti nevoie de a bea o ceasca de ceva, incercati o cafea decofeinizata sau experimentati cu ceaiuri din plante.
