Daca sunteti o femeie in prejma varstei de 50 de ani si ati facut o ovariectomie, este posibil sa va confruntati cu menopauza. Desi unele femei trec usor prin menopauza altele sufera de schimbari de stari, de uscari vaginale si de alte simptome.
Pasi
- Documentati-va cat puteti de mult cu privire la terapiile legate de menopauza, cum ar fi cele cu hormoni, ce va ajuta sa reduceti simptomele si pot intarzia schimbarile ce au loc. Astfel va veti putea decide care sau daca exista o terapie potrivita pentru dvs.
- Este posibil sa suferiti de dureri de cap, chiar si migrene. Schimbarile hormonale, mai ales reducerea nivelului de estrogen poate duce la contractarea vaselor de sange din zona fruntii.
- Trebuie sa stiti ca menopauza duce la diminuarea cantitatii de elastina si colagen din piele. Folositi lotiuni si uleiuri de corp pentru a mentine pielea supla si hidratata si pentru a reduce aparitia ridurilor.
- Pregatiti-va sa transpirati noaptea. Transpiratia va avea loc mai mult noaptea decat ziua.
- Luati destul calciu. O femeie ce trece prin menopauza are nevoie de 1200-1500 mg de calciu in fiecare zi. Femeile ce nu fac terapie cu hormoni au nevoie de 1500mg de calciu. Discutati aceasta problema cu medicul dvs. Tineti minte ca vitamina D (sau expunerea la soare) ajuta la asimilarea calciului.
- Mancati multe fructe si legume ce contin vitamia B6 si B12, acid folic si anumiti antioxidanti. Acestea pot ajuta femeile sa treaca mai usor de menopauza si pot incetini procesul de imbatranire
- Vorbiti cu doctorul dvs despre posibilitatea de a manca produse din soia, anumite legume si cereale integrale. Bacteriile intestinale pot transforma aceste alimente in substante ce pot fi folosite de corpul dvs pentru a diminua efectele provocate de menopauza.
Sfaturi
- Aveti grija, deoarece pe masura ce cantitatea de hormoni scade sunteti expusa la riscul aparitie bolilor de inima si al osteoporozei. Faceti periodic teste pentru verificarea densitatii oaselor si a colesterolului.
- Multe femei au avut succes prin terapiile cu acupunctura, acestea fiind solutii alternative la terapia cu hormoni. Discutati despre aceasta si despre alte solutii cu medicul dvs.
- Incercati sa folositi creme hormonale pentru a scapa de uscarea vaginului.
Atentie
- Unele terapii sunt controversate datorita efectelor secundare pe care le au. Consultati doctorul pentru a afla care sunt aceste riscuri.
- Prea mult calciu poate duce la diaree si la aparitia pietrei la rinichi.
- Aceasta informatie nu este menita sa tina locul unui tratament venit din partea unui medic.
