Bufeul este simptomul cel mai des intalnit in cazul menopauzei. Aproximativ 75% din femei sufera de acest simptom in timpul trecerii la menopauza. Acestea dureaza de la doi la cinci ani. Nu sunt dureroase dar pot deveni din ce in ce mai grave si neplacute.
Pasi
- Incercati sa luati vitamina E. Unele persoane spun ca ajuta la reducerea intensitatii. Doza recomandata este de 400-600 de unitati zilnic.
- Luati un supliment cu gingseng. Gingsengul este o planta care poate fi de ajutor in reducerea transpiratiilor deoarece contine estrogen.
- Intrebati medicul ginecolog daca va poate da o reteta pentru medicamente ce impiedica dilatarea si contractarea puternica a vaselor de sange. Betablocantii, asemeni Propanololului, 40-80 de mg pe zi, pot ajuta la diminuarea acestor simptome dar nu sunt eficienti pentru toate femeile.
- Incercati sa faceti terapie cu hormoni, pentru a inlocui estrogenul pierdut, astfel usurand simptomele.
- Faceti bai caldute. Apa fierbinte va predispune la transpiratie.
- Alegeti haine facute din fibre naturale, si imbracati-va cu mai multe straturi de haine. Fibrele sintetice au tendinta de a capta caldura corpului. Imediat ce incepeti sa simtiti ca transpirati scoateti din haine.
- In cazul in care vedeti ca provoaca transpiratie evitati sa mancati mult, sa beti bauturi calde si alcool.
- Incercati sa faceti miscare in fiecare zi. Multe femei care merg zilnic raporteaza o reducere a acestui simptom.
Sfaturi
- Explorati tehnici de relaxare. Multe femei spun ca exercitiile de respirat sau meditatia ajuta la reducerea frecventei acestui simptom.
- Aceasta informatie nu este menita sa tina locul unui tratament venit din partea unui medic.
