Desi un anumit grad de stres este necesar pentru a functiona cat mai bine, prea mult va poate afecta mental si fizic. Invatati sa stapaniti nivelul de stres pentru a evita anxietatea, depresiile sau alte probleme.
Pasi
- Cand va simtiti coplesit de probleme scrieti tot ce trebuie sa faceti. Stabiliti o limita de timp, dupa realizare taiati sarcina. Impartind catitatea de munca in bucati ce le puteti realiza mai usor, fiecare avand timpul ei, va veti simti mai relaxat atunci cand va veni vorba de sarcinile dvs.
- Concetrati-va asupra unei singure probleme. Daca va stresati cu lucruri pe care inca nu le-ati facut va va distrage atentia de la indeplinirea sarcinii curente.
- Administrati-va energia cu atentie, stabiliti sarcinile in functie de prioritati, si faceti mai putin efort pentru sarcinile ce nu sunt atat de importante.
- Daca simtiti ca aveti prea mult de munca delegati sarcini sau cereti ajutor. Angajati un gradinar pentru curte sau o bona pentru copil daca simtiti ca nu aveti timp.
- Rasplatiti-va pentru sarcinile indeplinite. Decat sa va grabiti la urmatoarea sarcina si sa va stresati si mai mult, laudat-va pentru sarcina pe care ati realizat-o.
- Luati pauze mici in timp ce lucrati. Vizitati o cafenea din apropiere sau mergeti cate putin sau stati 10 minute in birou pentru a va relaxa: inchideti ochii, eliminati gandurile legate de munca, vizualizati un loc placut sau un peisaj de vacanta si relaxati-va muschii.
- Faceti miscare zilnic pentru a va mentine sanatatea si pentru a scapa de stres, sau apucati-va de un hobby.
- Luati-va vacanta. Daca sa va luati o vacanta (si sa stati departe de munca) pare si mai stresant incercati sa va luati mai multe vacante scurte in timpul anului.
- Mentineti-va perspectiva intrebandu-va, "Este situatia in cauza atat de serioasa incat ar trebui sa fiu asa de stresat de ea?"
