Pasi
- Evitati stresul la munca. Este un factor important ce cauzeaza ulcerul deoarece nu aveti nici un mod prin care sa va exprimati mania la locul de munca. Daca strangeti din dinti toata ziua la munca incercati sa schimbati slujba, sau sa va inscrieti intr-un grup de sustinere.
- Verificati ce grupa de sange aveti. Oamenii ce au grupa 0 sunt cu 35% mai predispusi la ulcer decat cei care au grupele A, B si AB. Daca aveti grupa 0 este posibil sa vreti a fi atent la stilul dvs de viata, mai ales la nivelul stresului.
- Spuneti ce aveti pe suflet. Invatati sa spuneti ce simtiti fara a parea dur sau a jigni.
- Evitati sa luati aspirina sau alte calmante pe stomacul gol. Nu beti cafea si nu luati vitamina C pe stomacul gol. Evitati dietele acide si piperul. Fiti rational. Nu mancati sase muraturi la pranz pe stomacul gol.
- Daca cineva din familie a suferit de ulcer faceti-va un test.
- Mancati sanatos si beti opt pahare de apa zilnic. Daca mancati alimente ce contin fibre aceste va vor tine sistemul digestiv in stare excelenta.
- Faceti miscare cel putin de patru ori pe saptamana. Miscarea reduce efectele daunatoare ale stresului si va face sa va simtiti calm si relaxat.
Atentie
- Daca aveti intrebari sau nelamuriri contactati medicul dvs inainte de a va apuca de o dieta ce va poate afecta sanatatea. Aceasta informatie nu este facuta pentru a tine locul unui sfat sau unui tratament venit din partea medicului.
