Pentru inceput
Pasi
- Stimulati eliminarea apasand constant pe un punct din dosul palmei, la reteaua dintre degetul mare si aratator. Tineti pentru cel putin doua minute.
- Pentru a indeparta stagnarea aplicati ferm presiune in punctul in care cele patru lungimi de degete incep, deasupra incheieturii.
- Stimulati functionarea colonului prin aplicarea unei presiuni usoare, cu degetul mare, pe marginea exterioara a cutei facuta de cotul indoit.
- Pentru a elimina stagnarea din colon aplicati presiune cu ambele degete mari pe coloana intre coastele 9 si 10.
- Ajutati circulatia in intestin stimuland zona ce se afla la doua degete distanta de coloana, pe ambele parti.
- Indepartati constipatia prin aplicarea de presiune, ferm in punctul ce se afla la o distanta de trei degete, sub buric, in zona de mijloc a abdomenului. Respirati adanc si simtiti presiunea pe masura ce inhalati. Vizualizati respiratia cum iese pe masura ce expirati.
- Eliberati stagnarea din stomac si ajutati digerarea aplicand presiune pe picior in partea de jos, pe muschiul dintre cele doua oase la o distanta de 4 degete sub rotula.
- Stati pe podea pe spate cu picioarele un pic desfacute si cu genunchii indoiti si sprijinindu-se unul de altul. Puneti doua mingi de tenis prinse una de alta pe fiecare parte a coloanei. Folositi greutatea corpului pentru a aplica presiune punctelor.
Atentie
- Daca sunteti gravida evitati pasi de la 1 la 7.
Shiatsu abdominal pentru constipare
Pasi
- Stati pe podea, pe spate cu genunchii indoiti si cu picioarele mai departate decat bazinul
- Cu varful sternului ce reprezinta ora 12 aplicati presiune in sensul de rotire al acelor de ceasornic in toate punctele ce reprezinta orele.
- Aplicati presiune ferm pe masura ce tineti fiecare punct apasat timp de trei cicluri de respiratie.
Atentie
- Evitati efortul in timpul miscarii intestinului pentru a evita hemoroizii.
- Daca constiparea apare subit, daca este schimbatoare sau prezinta alte simptome ciudate consultati un medic.
- Evitati medicamentele ce va curata si dreneaza intestinul. Folosirea excesiva de laxative poate duce la constipare.
