Pregatirea corespunzatoare a corpului pentru un post nu numai ca face ca postul sa fie mai usor, dar ajuta si la imbunatatirea rezultatelor.
Pasi
- Educati-va cat se poate de mult cu privire la tehnicile pe care le veti folosi in timpul postului.
- Scrieti toate instructiunile pentru post si puneti la punct un plan si un program. Asta este important deoarece odata ce postul incepe este posibil sa va convingeti sa renuntati. In acel moment programul poate actiona ca un contract pe care l-ati incheiat cu postul, contract pe care trebuie sa il respectati. Aduceti-va aminte de ce tineti postul si tineti minte ca este important.
- In zilele de dinaintea postului abtineti-va de la lucrurile fata de care ati creat dependenta. Folositi mai putina cofeina, sare, zahar, etc. Daca le restrictionati subit va puteti astepta la dureri de cap, de stomac si o stare generala de discomfort.
- Incepeti sa mancati mai putin inainte de post. Rezistati tentatiei de a manca o masa mare inainte de post. Daca micsorati cantitatea de mancare inainte de post reusiti astfel sa pregatiti mintea, stomacul si pofta de mancare pentru post.
- Adunati orice aveti nevoie inainte de inceperea postului.
Sfaturi
- Planificati activitati in timpul postului. Timpul trece mai repede atunci cand sunteti ocupat.
- In timp ce postiti evitati exercitiile istovitoare. Yoga, mersul si gradinaritul sunt cai excelente de a va stimula metabolismul fara sa va fortati corpul.
Atentie
- Femeile insarcinate si copiii nu ar trebui sa tina post.
- Consultati medicul inainte de a tine post mai ales daca aveti diabet, probleme ale inimii, ulcer sau epilepsie; daca aveti sub 18 ani sau daca aveti probleme de greutate; daca luati medicamente. Intelegeti ca multi doctori traditionali ezita atunci cand vine vorba de recomandarea unui post.
