O pozitie buna va poate ajuta sa va imbunatatiti sanatatea, nu mai vorbim de infatisare. Pentru a mentine si a va imbunatati postura aveti grija la pozitia corpului atunci cand stati jos sau in picioare si chiar si atunci cand stati intins.
Pasi
- Alegeti un scaun cu perne ferme si cu un spatar inalt.
- Stati cu coapsele cat se poate de in spate, si cu genunchii la nivelul soldurilor sau un pic mai jos.
- Puneti o perna rotunda, un prosop sau un pulover intre partea inferioara a spatelui si spatarul scaunului pentru a va sprijini spatele atunci cand stati jos.
- Stati cu genunchii usor indoiti si cu umerii relaxati.
- Aliniati urechile, umerii, coapsele, genunchii si gleznele una deasupra celeilalte intr-o linie dreapta pentru a avea o pozitie buna atunci cand stati in picioare.
- Stati pe spate pe o saltea ferma ce va asigura sprijinirea spatelui.
- Stati pe spate cu picioarele drepte sau cu o perna sub genunchi. Daca preferati sa dormiti pe o parte tineti piciorele usor indoite cu piciorul de sus mai drept decat cel de jos. Puteti pune o perna intre picioare pentru a va ajuta.
Sfaturi
- Mentinerea unei pozitii adecvate poate parea dificil la inceput, dar cu cat incercati mai mult cu atat va deveni mai usor.
- Faceti exercitii pentru spate si abdomen in mod regulat. Aceste exercitii va vor intari musculatura si va vor ajuta sa aveti o pozitie corecta.
