Pozitia lacustei, sau "salabhasana" este o pozitie energizanta care intareste muschii abdominali.
Pasi
- Stati pe burta cu piciorele lipite si intindeti-le in spate, departe de corp.
- Intindeti mainile pe langa corp cu palme in sus.
- Ridicati bratele de pe podea mentinandu-le paralele cu podeaua.
- In acelasi timp ridicati capul, pieptul si picioarele, simultan intinzandu-le in sus si departandu-le de centrul corpului.
- Stati in balans pe abdomen, respirand constant.
- Exersati pana ce puteti mentine aceasta poziti timp de 30 de secunde.
Sfaturi
- Respirati! Nu cadeti in plasa incercand sa va tineti respiratia in timp ce contractati muschii si incercati sa va tineti echilibru.
Atentie
- Pentru a evita ranile intotdeauna ar trebui sa va ascultati corpul atunci cand faceti o pozitie yoga si sa nu incercati sa va depasiti limitele. Atunci cand aveti dubii consultati un medic.
- Daca sunteti hotarat a invata yoga, un profesor este de nepretuit pentru a va ajuta sa va perfectionati pozitiile obtinand astfel un beneficiu maxim.
