"Pantofii pentru alergare sunt meniti sa ofere maximum de absorbtie a socurilor pentru picioare", spune Joanie Greggains, expert in fitness. "un astfel de pantof ar trebui de asemenea sa ofere un bun control al calcaiului. Desi nu reprezinta un tratament, aceste calitati ale unui pantof de alergare ajuta la prevenirea tendinitei, durerilor de calcai, durerilor de gamba, fracturilor si altor sindromuri de suprasolicitare."
Pasi
- Vizitati un magazin de pantofi la finalul unui antrenament.
- Purtati ciorapi pe care ii purtati in mod normal cand va antrenati.
- Puneti sa va ia masuratorile picioarelor.
- Alegeti un pantof potrivit piciorului cand este mai umflat.
- Asigurati-va ca pantoful ofera cel putin o largime de deget de la cel mai mare deget de la picior pana la capatul adidasului.
- Cumparati pantofi potriviti pentru orice fel de probleme ati avea. De exemplu, alegeti un calcai mai lat daca va suciti usor glezna; alegeti extra-protectie daca aveti dureri la calcaie sau gambe.
- Alegeti pantofi cu partea din fata flexibila pentru alergat. Sau, daca practicati sporturi precum tenis, cumparati pantofi cu un bun control lateral.
Sfaturi
- Greggains va sfatuieste "Nu aveti nevoie de o pereche diferita de pantofi pentru fiecare sport pe care il practicati. In general, ar trebui sa purtati pantofi speciali de sport pentru fiecare sport pe care il practicati mai des de 3 ori pe saptamana."
- "Femeile care au laba piciorului mare sau lata ar trebui sa se gandeasca sa cumpere pantofi pentru barbati sau baieti, care sunt mai lati pentru aceeasi lungime" spune ea.
Atentie
- Pantofii nepotriviti, sau pantofii uzati, pot cauza accidentari si/sau agravarea unor accidentari existente.
