Pasi
- Determinati de ce fel de suport aveti nevoie.
- Genunchierele ofera suport lateral si permit extensii si flexiuni intregi. Ele protejeaza de asemenea impotriva hiperextensiunii, o cauza comuna a principalelor accidentari ale ligamentelor genunchilor. Cele cu o gaura pentru rotula pot oferi putin ajutor impotriva durerii. Exista genunchiere cu extensii care sunt foarte bune pentru a proteja genunchii accidentati anterior. Fasele elastice elibereaza durerea si presiunea facuta de o rotula iritata.
- Cele mai bun tip de glezniere pentru stabilizarea gleznei ofera un bun suport lateral. Majoritatea accidentarilor la glezna apar cand glezna se intoarce spre interior. Gleznierele cu sireturi se pun ca ciorapii si au sireturi care ofera suport lateral in timp ce permit libertate de miscare. Exista glezniere rigide, din plastic cu pungi de aer care pot fi ajustate pentru a oferi nivele diferite de suport. Versiunea sportiva a genunchierelor are un elastic care se infasoara in jurul gleznei si este menita a se potrivi pantofilor de sport si ofera un suport excelent si libertate de miscare.
- Cumparati o genunchiera sau glezniera special facuta pentru dv. De obicei daca obtineti o trimitere de la un medic ortoped, acestea sunt date pacientilor accidentati sau dupa operatii. Folosind o forma din gips a genunchiului sau a gleznei, este construit un suport care permite maxima miscare in siguranta in timp ce previne orice miscare laterala nedorita.
Sfaturi
- De unul singur, suportul este doar o solutie secundara. Cea mai buna idee este de a intari zona problematica prin exercitii corespunzatoare, care in timp ar putea elimina in totalitate nevoia de suport.
- Duceti-va la doctor pentru orice tip de accidentari.
- Verificati ca sportul practicat sa permita participantilor sa poarte suporturi. Unele sporturi nu permit nici un fel de suporturi.
La ca sa fiti atenti
- Sa fie fix
- Usor sau rigid
- Facut pe masura
