Pasi
- Duceti-va la o sala locala de alpinism.
- Catarati-va cat de mult puteti.
- Provocati-va si imbunatatiti-va calitatile de catarare.
- Imbunatatiti-va flexibilitatea. Petreceti 30 minute pe zi intinzandu-va.
- Antrenati-va toti muschii, nu numai pe cei legati de alpinism.
- Alergati, mergeti cu bicicleta, patinati sau faceti orice alt fel de exercitiu cardiovascular care va place.
Sfaturi
- Aveti grija sa nu va accidentati de la prea multe antrenamente.
- Incercati sa nu va antrenati prea mult in sali; cataratul pe ziduri artificiale duce des la accidentari.
Atentie
- Sanatatea fizica si calitatile de alpinist reprezinta doar 2 aspecte ale alpinismului. Evitati sa neglijati aspectele mentale. Lucrati pentru a va imbunatati cunostiintele si experienta precum si abilitatile fizice.
- Cataratul pe stanci este o activitate periculoasa care poate duce la accidentari serioase sau chiar moarte. Este recomandat sa faceti antrenamente potrivite si sa aveti un echipament bun inainte de a incerca aceasta activitate.
