Pasi
- Ingenunchiind in canoe, intoarceti-va umerii 900 catre partea pe care vasliti.
- Uitati-va inspre spatele canoei.
- Intindeti vasla in spate si introduceti-o in apa la 30-60 cm in spate.
- Impingeti cu mana de deasupra si trageti cu mana de dedesubt pentru a aduce apa catre fata canoei.
Sfaturi
- Evitati sa aduceti batul vaslei pe langa corp. In schimb, mentineti batul vertical pe apa. Astfel miscarea dv va avea mai multa putere.
- Intindeti-va inapoi cat puteti fara a va altera pozitia de stat in genunchi.
- Daca faceti canotaj cu un partener, asigurati-va ca lucrati impreuna cand intoarceti canoea inapoi.
Atentie
- Intotdeauna purtati o vesta de salvare cand sunteti in canoe.
