Pasi
- Ridicati mana din apa pentru ca persoana care paseaza sa va vada. Asta le arata ca sunteti gata de pasa si de asemenea le arata si cu ce mana vreti sa prindeti.
- Vedeti pasa ce vine si hotarati daca trebuie sa faceti ajustari sau nu. Daca mingea este prea lunga este posibil sa trebuiasca sa incepeti sa inotati pentru a ajunge la ea. Daca este doar un pic mai lunga, este posibil sa trebuiasca sa faceti doar o mica ajustare. Daca mingea este intr-o parte folositi cealalta mana.
- Ridicati mana de prindere pentru a primi mingea. Folositi miscarea de picioare pentru a iesi cat mai mult din apa si tineti degetele distantate pentru a primi pasa.
- Relaxati mana pe masura ce atingeti mingea, permitand greutatii mingii si fortei acesteia sa va duca bratul inapoi.
- Indoiti cotul si miscati umarul inapoi pentru a tine mingea in spatele capului, cu mana sub aceasta. Inertia mingii va va duce bratul in pozitia de "pregatit". Din aceasta pozitie puteti arunca cu usurinta, puteti pasa sau puteti pune mingea in apa pentru a inota.
Atentie
- Daca aveti probleme care va limiteaza sau va impiedica sa faceti exercitii fizice va rugam consultati un medic inainte de a incerca aceasta activitate. Aceasta informatie nu este menita sa tina locul unui sfat venit din partea unui specialist.
