Pasi
- Incepeti cu meditatie pentru a deveni constient de propriul chi.
- Stati confortabil intr-un loc tacut. Asigurati-va ca nu veti fi intrerupt macar 20 de minute.
- Goliti-va mintea de ganduri stresante si concentrati-va la ritmul corpului. Simtiti fluxul sangelui, respiratia si tot asa pana ce puteti simti ritmul natural al corpului.
- Simtiti-va spiritul sau constientul in cap imaginandu-va o sfoara ce va trage in sus.
- Impingeti-va respiratul in jos pana ce ajungeti la o zona cu 8 cm sub buric si 5 cm in interior (tan tien, cunoscut si ca centrul chi-ului dv.).
- Meditati zilnic. Dupa cateva saptamani sau luni, veti incepe sa simtiti ritmul energiei interne fara ajutorul respiratului adanc.
- Folositi-va mintea pentru a ghida traseul chi-ului in corp. Veti obtine o constientizare marita si energie naturala.
- Intariti spiritul existentei, aplicand o viziune larga a lumii cu o minte alerta si relaxata.
Sfaturi
- Shen va ajuta sa vedeti evenimentele vietii dincolo de suprafata si nu doar rezultatele lor. Cu meditatii regulate si exercitii de tai chi veti incepe sa aveti un mod de abordare echilibrat al vietii.
Atentie
- Daca aveti vreo problema medicala care ar putea impiedica sau limita abilitatea dv de a va angaja intr-o activitate fizica, este recomandat sa fiti consultat de un doctor inainte de a incerca aceasta activitate. Aceste informatii nu sunt menite a inlocui sfatul sau tratamentul medical profesional.
