Pozitia de inceput
Pasi
- Gasiti-va pozitia de inceput mergand pana la linia de fault si intorcandu-va cu spatele, astfel incat spatele dv. sa fie spre popice.
- Faceti 4 si jumatate pasi vioi dinspre linia de fault.
- Intoarceti-va si uitati-va la popice. Aceasta este pozitia de inceput.
- Uitati-va in jos la punctele de localizare si tineti minte exact unde sunteti.
- Folositi punctele de localizare pentru a va regasi pozitia de inceput de fiecare data.
Sfaturi
- Nu trebuie sa executati aceasta operatiune de fiecare data pentru a va gasi pozitia. Odata ce stiti unde este pozitia dv, puteti sa mergeti simplu pana acolo. Dar este foarte important sa verificati pozitia de inceput de fiecare data cand jucati.
- Dreptacii ar trebui sa inceapa cu piciorul stang in linie cu localizatorul de puncte. Stangacii ar trebui sa inceapa cu piciorul drept la linia punctelor.
Aruncarea din 4 pasi
Pasi
- Ridicati bila si duceti-va la pozitia de inceput.
- Tineti bila in lateralul bratului de aruncare (nu centrul corpului) pentru a face o aruncare cu bratul drept.
- Inspirati adanc si relaxati-va.
- Faceti primul pas cu piciorul drept daca sunteti dreptaci, sau cu piciorul stang daca sunteti stangaci.
- Miscati bila in afara si in jos, departe de corp, cand faceti primul pas.
- Lasati greutatea bilei sa treaca pe langa dv. cand faceti al doilea pas.
- Faceti al treilea pas cand bila ajunge in punctul de sus al reverului.
- Alunecati piciorul la al patrulea pas si invartiti bila cand ii dati drumul.
- Inchideti degetele impreuna, ca si cum ati pocni din ele, cand dati drumul bilei.
- Urmariti, intinzand bratul catre popice si continuand in sus.
- Terminati cu piciorul stang in fata (sau piciorul drept pentru dreptaci) si piciorul din spate indreptat spre ora 7 (ora 12 fiind popicele).
- Tineti umerii drepti la linia de fault.
Sfaturi
- Faceti aceasta intreaga miscare sa fie lina si fluida. Sincronizarea si cronometrarea sunt cheia.
- Exersati pentru a face aruncarea sa fie cat mai consistenta.
- Exista multe lucruri de stiut despre o aruncare perfecta. Luati lectii daca puteti.
Atentie
- Evitati sa lasati umarul in jos, sa indoiti bratul sau sa rotiti bila departe de corp.
