Pasi
- Purtati echipamentul. Cotiere, glezniere casca si protectie pentru incheieturi sunt cruciale pentru evitarea ranilor.
- Evitati sa va panicati cand simtiti ca va pierdeti echilibrul. Panica inrautateste situatia.
- Indoiti genunchii si lasati-va in jos. Cea mai buna sansa de revenire este de a va lasa in jos centrul de greutate cat de mult posibil.
- Tintiti un loc moale de cadere, daca puteti.
- Strangeti genunchii cu bratele si rotiti-va cand cadeti. Lasati echipamentul de protectie sa absoarba impactul contactului initial cu pamantul.
Sfaturi
- Relaxati-va cand cadeti - accidentarile apar cand muschii sunt incordati.
- Amintiti-va sa va lasati in jos, sa va ghemuiti si sa va rostogoliti.
- Exersati caderile pana devin normale. Bineinteles, purtati echipament cand exersati si de fiecare cand vreti sa va dati cu rolele.
