Pasi
- Incepeti saritura cu surub pe spate ca o saritura in fata, cu o miscare balansata in fata.
- Miscati bratele in fata si peste cap cand parasiti trambulina, in timp ce va dati capul pe spate in acelasi timp.
- Ridicati-va pieptul pentru a urma directia capului si a bratelor si incepeti rotatia pe spate.
- Strangeti genunchii la piept si lasati bratele in jos pentru a le prinde de tibii. Strangeti pentru a prinde picioarele de piept.
- Dati drumul stransorii dupa ¾ din rotatie.
- Intindeti picioarele si intrati in apa cu picioarele mai intai cu degetele drepte si cu bratele pe langa corp.
Sfaturi
- Dupa ce va obisnuiti cu saritura cu o singura rotatie, incercati o rotatie si jumatate. Nu este cu mult mai dificila, daca reusiti sa va strangeti bine pentru a face o rotatie in plus.
Atentie
- Nu incepeti rotatia inainte de a parasi placa de trambulina. Inceputul devreme in aceasta saritura va poate nega avantul in fata si sa aterizati pe placa.
- Incercati saritura cu surub pe spate numai dupa ce va descurcati bine la saritura in fata si la cea pe spate si numai sub supravegherea unui instructor priceput de sarituri.
- Sariturile de pe trambulina sunt periculoase si pot duce la accidentari serioase sau chiar moarte. Este recomandat sa aveti o pregatire potrivita si un echipament bun inainte de a incerca aceasta activitate.
