Pasi
- Luati o pozitie deapta dar relaxata aproape de spatele trambulinei, cam la trei pasi mari de margine.
- Faceti abordarea in trei pasi. Pe masura ce al treile-a pas se apropie de marginea trambulinei tineti-va capul sus, bratele relaxate pe laterale, si ochii fixati pe capatul trambulinei. Pasii dvs ar trebui sa fie cam de dimensunile unor pasi normali din timpul mersului.
- Faceti al treilea pas un pic mai mare si simtiti trambulina indoindu-ce sub dvs. Concentrati-va greutatea pe piciorul de pe cae pasiti.
- Balansati-va bratele in fata si deasupra capului dvs si dati-va elan in fata si in sus.
- Ridicati genunchiul celuilalt picior (piciorul pe care nu aveti greutatea) si sariti de pe trabulina de pe piciorul drept (cel pentru sarit).
- Apropiati-va picioarele in aer. Indreptati-va picioarele si tineti bratele intinse deasupra capului.
- Aterizati pe capatul trambulinei, cu degetele mai intai si abia apoi cu calcaiele. Indoiti-va genunchii pentru a amortiza impactul. Balansati-va mainile pe langa corp, si apoi incepeti sa le ridicati in fata din nou. Fixati-va ochi pe capatul celalalt al bazinului. Aterizarea dvs va impinge trambulina in jos.
- Sariti un sus si in exterior, balansandu-va bratele in sus si simtind cum trambulina va impinge in sus, adaugand la salt. Va va proiecta in sus, in aer.
- Indoiti-va usor dela mijloc pe masura ce incepeti sa cadeti. Aduceti-va bratele impreuna deasupra capului si indreptati-le inspre apa.
- Intrati in apa cu capul inainte, lasand corpul sa va urmeze. Corpul dvs ar trebui sa fie drept, cu picioarele intinse in spatele dvs.
Sfaturi
- Penru a gasi punctul de pornire al saltului dvs, mergeti pene la capatul trambulinei si faceti trei pasi mari inspre baza. La 25 de cm de acel loc este locul de pornire al saltului dvs. Tineti minte locul si ajustati-v apozitia pe masura ce va imbunatatiti sariturile in apa.
- Sariti de pe trambulina prima data fara a va face griji in legatura cu aterizarea, pentru a simti flexibilitatea acesteia. Feicare trambulina este diferita.
Atentie
- Asigurati-va ca sariti de la cel putin 3 m de apa.
- Niciodata nu sariti pe trambulina astfel incat sa va propulseze vertical. Faceti in asa fel incat apropierea de margine sa va dea suficient elan de a sari in sus si in fata de pe trambulina.
