Pasi
- Incalziti-va cu miscari scurte, apoi mergeti la linia de fund si faceti miscari intregi si lovituri puternice.
- Lucrati mai intai pe partea dreapta apoi pe partea stanga.
- Pentru a lovi din pozitie fixa pe drepta luati pozitia corespunzatoare.
- Intoarceti umerii, ducand paleta in spate si pivotati cu picioarele.
- Aruncati mingea in fata dvs in unghi.
- Interveniti pe masura ce mingea sare.
- Executati lovitura.
- Exersati mult loviturile din pozitie fixa si variati cu forta si tipul loviturilor.
- Daca repetati aceleasi exercitii puteti sa dezvoltati anumite capacitati ce va vor fi folositoare.
- Puneti la punct metoda de aruncare, pe care o veti folosi in timpul serviciului.
- Loviti la un perete de exercitiu si folositi ajutoare precum o masina de mingii.
